ล้างมือบ่อยๆ สำคัญอย่างไร

ล้างมือบ่อยๆ สำคัญอย่างไร

( ล้างมือบ่อยๆ สำคัญอย่างไร )ในช่วงวัยเด็ก มักจะมีการรณรงค์ให้เด็กทุกคนล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ เพราะจะช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียได้ จึงทำให้หลายคนปลูกฝังค่านิยมรักสะอาดนี้มาตั้งแต่เด็ก กระทั่งปฏิบัติตามจนติดเป็นนิสัย แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายคนก็ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเล่นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคง่ายมากนั่นเอง หากไม่เช็ดทำความสะอาดเป็นประจำ โอกาสในการติดเชื้อก็ย่อมมีสูง ดังนั้นลองมาดูกันว่าการล้างมือบ่อยๆ สำคัญอย่างไรต่อชีวิตคุณ

การล้างมือบ่อยๆ สำคัญอย่างไร

ภายในหนึ่งวันที่คุณออกไปทำงาน มือของคุณล้วนสัมผัสสิ่งต่างๆ มากมาย และคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่า ไปสัมผัสเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรกอะไรมาบ้าง และหากเผลอมาจับที่บริเวณใบหน้า หรือสัมผัสอาหาร ก็อาจทำให้คุณได้รับเชื้อโดยที่ไม่รู้ตัว และวิธีการป้องกันที่ดีที่สุด คือ “การล้างมือ”  ซึ่งข้อดีของการล้างมือบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นจากสบู่หรือแอลกอฮอล์เจลล้างมือก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ดังนี้

1.ป้องกันโรคติดต่อ

ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแพทย์ในสหรัฐอเมริกา บอกว่า “ไม่มีวิธีการใดที่จะป้องกันเชื้อโรคได้ดีกว่าวิธีล้างมือ” เพราะเชื้อโรคอยู่รอบตัวคุณ และปัจจุบันมีโรคร้ายที่ติดต่อกันได้ง่าย เกิดขึ้นมากมาย ทั้งโรคซาร์, ไข้หวัดใหญ่, โรคติดต่อทางระบบทางเดินหายใจ ฯลฯ ซึ่งหากคุณหมั่นล้างมืออยู่เสมอ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดโรคได้ เพราะมือเป็นอวัยวะสำคัญที่สามารถนำพาเชื้อโรคเข้ามาสู่ร่างกายได้มากที่สุด อีกทั้งมือยังมีความชื้นตลอดเวลา อาจทำให้เกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียได้ ดังนั้นการล้างมืออย่างถูกต้องนาน 20 วินาทีย่อมช่วยลดแบคทีเรียได้ถึง 90% แน่นอน

2.ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าไวรัสโคโรน่าสามารถติดต่อทางสัมผัสได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไปพื้นที่เสี่ยงหรือมีโอกาสได้พูดคุยอย่างใกล้ชิดกับผู้ป่วย อาจมีความเสี่ยงที่สูงถึง 70% ที่คุณจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ แม้ว่าคุณจะมีเครื่องมือป้องกันที่พร้อมอย่าง หน้ากากอนามัย เจลล้างมือ แต่ก็ไม่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ 100% โดยสิ่งที่คุณต้องระวังให้ดี คือการสัมผัสร่างกายและการสัมผัสต่อเชื้อไวรัสที่อาจอยู่รอบตัวเรา ดังนั้นการป้องกันที่ดีที่สุด จึงหนีไม่พ้น การล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ รวมถึงต้อใช้วิธีล้างผลไม้ปลอดภัยจากเชื้อโรคด้วยและหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสบริเวณใบหน้าในช่วงนี้

3.ลดการเกิดสิว หรือผิวหนังอักเสบบริเวณใบหน้าได้

การเกิดสิวบนใบหน้ามีหลายสาเหตุ บางคนที่เป็นสิวหนักๆ อาจเกิดการฮอร์โมนหรือพันธุธรรม แต่รู้หรือไม่ หากมือคุณสกปรกแล้วมาจับที่ใบหน้า ก็ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน เพราะมือเป็นแหล่งรวมเชื้อโรค หากคุณบีบสิวโดยที่ไม่ล้างมือ อาจทำให้เชื้อโรคเข้าไปอาศัยภายในร่างกาย และทำให้เกิดสิวขึ้นอีกมากมาย หรือบางคนมีนิสัยชอบแคะ แกะ เกา ก็ส่งผลให้เชื้อโรคเข้าร่างกายได้ง่าย ทางที่ดีควรล้างมือให้สะอาดก่อนจับที่บริเวณใบหน้า และตัดเล็บให้สะอาด เพราะเล็บถือเป็นจุดที่รวมเชื้อโรคเช่นกัน

ล้างฝ่ามือด้วยสบู่ vs ล้างด้วยแอลกอฮอล์ แบบไหนฆ่าเชื้อโรคดีกว่ากัน

ในเวลานี้การล้างมือเป็นวิธีการป้องกันที่ทางแพทย์แนะนำมากที่สุด เพราะเชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถลอยอยู่บนอากาศได้นานถึง 3 ชั่วโมง และสภาพแวดล้อมภายนอกยังเต็มไปด้วยความเสี่ยงที่คุณจะติดเชื้อได้มากมาย ถึงแม้คุณจะใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา แต่ก็ไม่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ 100% เพราะการป้องกันที่ดี เริ่มต้นจากการลดการสัมผัส และหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ พร้อมกับศึกษาการซักผ้าช่วงไวรัสระบาดด้วย แต่หลายๆ คนอาจเกิดคำถามว่าการล้างมือด้วยสบู่ กับการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจล แบบไหนมีประสิทธิภาพกว่ากัน เราเลยจะพาคุณไปไขข้อสงสัยในประเด็นนี้

1.การล้างฝ่ามือด้วยสบู่

การล้างมือที่มีประสิทธิภาพและราคาถูกที่สุด คือการล้างด้วยสบู่ธรรมดา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐอเมริกา ได้เผยว่าการล้างมือด้วยสบู่จะช่วยกำจัดและฆ่าเชื้อไวรัสออกจากมือได้อย่างรวดเร็ว เพราะสบู่มีคุณสมบัติที่สามารถแยกโปรตีนและไขมันออกจากกันได้ ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้เปรียบเสมือนเกราะป้องกันให้ไวรัสโคโรน่า

เมื่อคุณนำสบู่มาล้างมือจะสามารถแยกโปรตีนและไขมัน เพื่อเปิดทางให้สบู่เข้าไปฆ่าเชื้อโรคอย่างง่ายดาย แต่การล้างมือจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็ต่อเมื่อคุณใช้เวลาในการล้าง 20 วินาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยกำจัดเชื้อโรคตามจุดซอกซอนต่างๆ ของนิ้วมืออย่างละเอียด และช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคได้ถึง 90%

2.การล้างด้วยแอลกอฮอล์

เมื่อต้องออกไปข้างนอกในช่วงนี้ หลายคนต้องการทำความสะอาดมือจากการสัมผัสของใช้สาธารณะภายในทันที แอลกอฮอล์ล้างมือ 70% จึงตอบโจทย์มากที่สุด เพราะฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้โดยไม่ต้องล้างน้ำ อีกทั้งยังพกพาสะดวก มีทั้งชนิดเจล หรือสเปรย์ ที่สามารถช่วยให้มือของคุณสะอาดง่ายในพริบตา โดยแทบไม่ต้องพึ่งสบู่

แต่การที่เจลล้างมือ จะกำจัดเชื้อโรคได้นั้น ต้องมีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ที่พอดีไม่มากหรือน้อยเกินไป อยู่ที่ 70% เพราะหากน้อยกว่านั้นประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อจะลดลงอย่างมาก แต่หากมากเกินไปจะทำให้แอลกอฮอล์ระเหยได้อย่างรวดเร็ว ส่วนข้อจำกัดในการใช้คือมือต้องแห้ง ไม่มีเหงื่อหรือเปียกน้ำ ไม่เช่นนั้นแอลกอฮอล์จะไม่สามารถเข้าไปฆ่าเชื้อโรคได้อย่างเต็มที่ อาจทำให้มือของคุณไม่สะอาดได้อย่างที่คิด

ข้อสรุปของการล้างมือด้วยสบู่และแอลกอฮอล์เจล

หากมองถึงประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสโควิด-19 การล้างมือด้วยสบู่และน้ำ คือวิธีการป้องกันที่ดีที่สุด แต่หากคุณต้องออกจากบ้านหรือไม่มีห้องน้ำให้ล้างมือ การพกพาแอลกอฮอล์เจลล้างมือที่มีความเข้มข้น 70% จะช่วยป้องกันเชื้อโรคให้คุณในเวลานั้นได้ และที่สำคัญอย่าลืมว่าเจลแอลกอฮอล์ไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ทั้งหมด รวมถึงไม่สามารถล้างสารเคมีบางอย่างได้ คุณจึงต้องเลือกใช้วิธีการล้างมือให้เหมาะสมต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมากที่สุด เพื่อความปลอดภัยและสุขอนามัยที่ดีของคุณ

ขั้นตอนการล้างมืออย่างถูกต้อง

เมื่อทุกคนทราบกันแล้วว่าการล้างมือด้วยน้ำสบู่ จะช่วยป้องกันเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นลองมาเรียนรู้ 7 วิธีการล้างมือที่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้คุณป้องกันและยับยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่านี้กัน

1.เปิดน้ำแล้วเริ่มจากการถูฝ่ามือ

เริ่มแรกล้างด้วยน้ำสะอาด จากนั้นกดสบู่แล้วใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือไปมา ฟอกจนสบู่ขึ้นฟอง จากนั้นนำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบและขัดถูให้ทั่วมือ

2.ฟอกจนถึงหลังมือ

จากฝ่ามือที่ถูกประกบกันทั้งสองกัน ให้เปลี่ยนไปถูที่หลังมือ ใช้ฝ่ามือถูหลังมืออย่างละเอียด ตามซอกนิ้วต่างๆ ให้ครบทั้ง 5 นิ้ว เพื่อทำความสะอาดและฆ่าเชื้อบริเวณหลังมือ

3.ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว

โดยการใช้มือทั้งสองข้างมาประกบกัน ล้างมือด้วยน้ำสบู่อีกครั้ง ถูตามซอกนิ้วให้สะอาดหมดจด

4.กำเป็นกำปั้นหนึ่งข้างแล้วใช้ฝ่ามือขัดหลังนิ้ว

เมื่อขัดซอกนิ้วเสร็จให้คุณกำมือเป็นกำปั้นหนึ่งข้าง แล้วใช้ฝ่ามือของอีกข้างถูบริเวณหลังนิ้วจนรู้สึกว่าสะอาด จึงสลับอีกข้าง

5.ถูนิ้วหัวแม่โป้ง

ต่อไปคือส่วนสำคัญ นิ้วโป้ง คือนิ้วที่สะสมไวรัสมากที่สุด เพราะใช้ในการหยิบจับ และเล่นโทรศัพท์มือถือ วิธีทำความสะอาด กางนิ้วโป้งแยกออกมา แล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้ว ใช้มือหมุนฟองสบู่เป็นวงกลม ทำจนสะอาด จากนั้นทำอีกข้าง

6.ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว

ให้คุณแบมือออกหนึ่งข้าง แล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างถูด้วยฟองสบู่ตามแนวขวาง ถูให้สะอาด จากนั้นสลับข้างแล้วทำต่อกัน

7.กำข้อมือฆ่าไวรัส

ท่าสุดท้ายให้คุณกำข้อมือข้างหนึ่ง คล้ายท่าดูนาฬิกา ถูวนให้สะอาดขัดข้อมือให้เรียบร้อย จากนั้นเปลี่ยนข้างแล้วทำแบบเดียวกันจนเสร็จ แล้วล้างด้วยน้ำสะอาดเป็นอันเรียบร้อย

ฝากคำแนะนำในการล้างมืออีกรอบ! การล้างมือจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณใช้เวลาในการล้าง 20 วินาทีถึงขึ้นไป จะช่วยฆ่าเชื้อและป้องกันไว้รัสได้มากถึง 90% ดังนั้นหมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอจะดีที่สุด

ข้อควรระวังในการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์

การล้างมือด้วยสบู่อาจทำได้ที่บ้าน หรือห้องน้ำ แต่สำหรับคนที่มีความจำเป็นต้องเดินทางไปทำงานทุกวัน ยังคงต้องเผชิญความเสี่ยงจากเชื้อไวรัสได้ และแอลกอฮอล์เจลล้างมือ คือสิ่งที่ช่วยป้องกันพวกเขาได้มากที่สุด แต่หากคุณใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นมากกว่า 70% บ่อยเกินไป อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังของคุณได้ ดังนั้นคุณต้องทราบถึงข้อควรระวังในการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ เพื่อช่วยให้คุณเลือกใช้งานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

1.ไม่ควรใช้แอลกอฮอล์ล้างมือที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า 70%

แอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า 70% จะทำให้ประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อลดลงได้ และอาจทำให้การป้องกันและยับยั้งเชื้อไวรัสเป็นไปได้ยาก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการใช้ ในส่วนที่แอลกอฮอล์มากกว่า 70% ก็ส่งผลเสียเช่นกัน เพราะทำให้เกิดการระเหยและทำร้ายผิวได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง

2.ทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง

สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแพ้ง่าย การใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 70% เป็นประจำ ส่งผลให้ผิวเกิดการระคายเคือง และทำให้มีปัญหาโรคผิวหนังตามมาได้ ดังนั้นควรเลือกใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้และกลีเซอลีน จะช่วยปกป้องผิวและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้อย่างดี

3.ไม่ควรใช้ขณะมือเปียก

การใช้เจลล้างมือในขณะที่มือเปียก หรือมีความชื้น จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเจลล้างมือลดลง และไม่สามารถฆ่าเชื้อโรคได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้ ดังนั้นควรใช้เวลามือแห้ง หรือสัมผัสสิ่งสกปรกมา

4.เจลล้างมือไม่สามารถล้างสารเคมีได้

แอลกอฮอล์เจลล้างมือ สามารถฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้เท่านั้น ไม่สามารถล้างสิ่งตกค้างอย่างสารเคมีบางชนิดได้ เช่น ยาฆ่าแมลง โลหะหนัก รวมถึงเชื้อโรคบางชนิด ดังนั้นเลือกใช้เจลล้างมือให้เหมาะสม จะช่วยป้องกันคุณจะเชื้อโรคต่างๆ ได้

ถึงแม้สถานการณ์โควิด-19 จะยังไม่มีท่าทีว่าจะดีขึ้นในเร็ววัน แต่ทุกคนสามารถลุกขึ้นมาป้องกันตัวเอง และทำให้มีความเสี่ยงในการติดเชื้อน้อยที่สุด โดยการเก็บตัวอยู่บ้าน หรือเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล ไม่ออกไปพื้นที่เสี่ยง และหมั่นล้างมือบ่อยๆ จะช่วยป้องกันเชื้อไวรัส แบคทีเรียต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากจะถามว่าวิธีไหนป้องกันเชื้อโควิด-19 ได้ดีที่สุด คงหนีไม่พ้น “การล้างมือบ่อยๆ” อย่างแน่นอน